여성의 비타민 d 결핍 증상은

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알아보자 :: 여성의 비타민 d 결핍 증상은

여성의 비타민 d 결핍 증상은

 

비타민 D는 주로 비타민 D2와 비타민 D3를 포함하는 스테롤에 속하다.

 

인간과 동물의 피하 조직에 있는 7-디하이드로콜레스테롤은 자외선을 조사하여 비타민 D3를 형성하다.

 

조류 식물과 효모에 존재하는 에르고스테롤은 자외선을 조사하여 비타민 D2를 형성하다.

 

 

 

♥  [빠른확인] 여성의 비타민 d 결핍은 어떤 것으로 나타날까요?

 

 

♥  아래 바로 핵심설명 및 관련정보 써머리 드리겠습니다.

 

 

 여성의 비타민D 결핍 증상

1. 뼈 통증

 

♥  비타민D는 신체의 칼슘 흡수를 촉진시키기 때문에 저녁 D가 부족하면 뼈 건강에 영향을 미쳐 뼈와 근육통 등이 생기기 쉽다.

2. 비만

 

♥  인체의 비타민D가 감소하면 체지방이 증가하게 되고, 이렇게 되면 살이 찌게 된다.

3. 기분저하

 

♥  비타민D가 부족하면 신경전달물질의 혈청농도가 감소하여 사람의 기분에 영향을 준다.

 

비타민d 보충방법

1. 음식을 통한 비타민d 보충

 

♥  노인의 식사는 무조건 많이 보충해서는 안 된다 칼슘과 비타민d를 많이 보충해야 한다. 평소 오곡잡곡을 조금 더 먹고 육류와 야채를 함께 먹으며 항상 같은 음식을 먹지 말고 옥살산의 과도한 섭취를 피하고, 야채를 조리할 때 데쳐 물을 데쳐 비타민d를 보충하는 동시에 칼슘보충도 잊지 말아야 한다. 매일 정상적인 식사에서 우유 1컵을 더 마신다.

2. 운동을 통한 비타민 보충

 

♥  많은 노인들은 신체에 다소 질병이 있기 때문에 게을러지고 운동을 꺼립니다.

 

♥  사실 적절한 운동 운동은 노인에게 매우 좋다.

 

♥  운동은 골다공증을 예방하고 혈액 순환을 가속화하며 칼슘 손실을 피할 수 있다.

 

3. 햇빛을 통한 비타민 d 보충

 

♥  태양은 가장 천연적인 보양품이다. 햇볕을 많이 쬐면 몸속의 비타민 d를 증강시킬 수 있다. 이런 방식은 안전할 뿐만 아니라 효과적이다. 보통 햇볕을 쬐는 시간도 너무 길지 않아야 한다. 매일 30분 이상의 야외활동만으로도 목적을 달성할 수 있다.

 

 

♥  여성의 비타민 d 결핍 관련 설명이니 참고 하시고 더 건강 하세요.

 

긍정적인 사고방식은 건강과 행복에 결정적인 영향을 미칩니다. 부정적인 생각을 버리고 긍정적인 사고를 키우며 건강한 생활을 즐깁니다. 

정리해드린 내용은 여성의 비타민 d 결핍 증상은 입니다. 상기 글이 필요한분께 좋은 내용이 될수있길 바랍니다.